训练孩子注意力集中的方法

锻炼孩子注意力的方法有很多，以下是一些有效的方法：

孩子的生活习惯应该有规律，包括睡眠时间、饮食时间、学习时间等。这样可以帮助孩子建立良好的生物钟，提高注意力。

孩子学习时，应该提供安静的环境，避免噪音和干扰。可以让孩子在自己的房间里学习，或者使用隔音设备。

孩子对自己感兴趣的事情会更加专注，因此可以培养孩子的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。

可以通过一些游戏和活动来训练孩子的注意力，如拼图、积木、走迷宫等。

运动可以提高孩子的注意力和注意力集中时间。可以让孩子参加一些体育活动，如跑步、游泳、篮球等。

电子设备会分散孩子的注意力，因此应该限制孩子使用电子设备的时间。

与孩子进行沟通可以帮助孩子建立良好的情绪和心理状态，提高注意力。可以与孩子进行一些有趣的对话，了解孩子的想法和感受。

保持规律作息有助于孩子形成良好的生物钟，提高注意力的集中能力。

制定明确的目标能够帮助孩子更好地集中注意力，父母可以与孩子一起制定目标，并鼓励孩子在完成目标的过程中保持专注。

长时间专注于一个科目或活动可能会导致注意力疲劳。因此，父母应鼓励孩子多样化学习，如交替进行学习和休息，或尝试不同的学科和活动。

孩子需要鼓励才能有持续的动力，当孩子完成家长设定的任务后，家长可以适当给孩子一些鼓励，这样有助于孩子完成下一步的任务，能够持续地增强孩子的注意力。

家长说出一段指令，让孩子做动作，但是做出的动作需要与指令相反。例如，家长说“举起右手”，孩子就将左手举起来。

上课听不进去内容，把老师家长的话当作“耳旁风”，听字拍手游戏可以帮孩子训练听觉方面的注意力。例如，家长给孩子朗读一段文字，只要听到人称代词“你、我、他、她、它”就拍手，或者是听到颜色、数字就拍手。

番茄工作法，就是让孩子注意力在一段时间内高度集中，然后休息一下，再继续专注地做事情。例如，设置一个20分钟的倒计时，孩子在这20分钟内，只集中注意力完成一件事情，时间到了之后，休息5分钟，再设置一个倒计时，继续完成下一件事情，这样可以提高孩子的专注力水平。

冥想可以让孩子将注意力放到自身，屏蔽掉外界的干扰，注意力高度集中在自己的呼吸上，以及对自己身体的感受上。家长可以在网上找一些冥想跟练的课程，和孩子睡前做做冥想练习，不仅能够提升注意力水平，还可以提高睡眠质量。

拼图、积木等拼搭玩具，需要孩子仔细且集中注意力去完成，因为一旦注意力不集中就很容易出错。玩耍的过程中，孩子需要注意力高度集中的根据拼搭玩具的图纸，仔细的、耐心地找到对应的零件一步步的拼搭，这有利于提升孩子的专注力，训练孩子的耐心。

将1-25的数字打乱顺序，填写在1cm×1cm的方格里，秒表计时让孩子按顺序手指口念，一次找出25个数字。每天变换数字的顺序。训练时要注意：不要告诉孩子这个在训练专注力，给孩子玩游戏的感觉，要坚持每天训练，累了就停止，不要让孩子对这件事产生厌倦。可以根据孩子的年龄适当提高格数。

用口算题或者英文书，快速划消一行中出现的某个数字或者某个字母，不能漏划也不能错划。也可以给孩子一张数字表，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间的奇数或者偶数。

这是一个训练专注力比较难的游戏。一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。两只青蛙两张嘴，四只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。三只青蛙三张嘴，六只眼睛六条腿，扑通一声跳下水……家长先让孩子自己总结出规律，然后再让孩子自己往下数，可以和孩子交替