行为改变的四个步骤

行为改变的四个步骤通常包括：

检查与评量问题行为

全面检查和细致分析问题行为。

界定目标行为，为制定行为改变方案做准备。

准备阶段（Preparation）

个体下定决心要改变，并计划在一个月内采取行动。

主动搜寻改变方案，并为改变准备资源。

行动阶段（Action）

开始实施改变计划，直到观察到行为变化。

注意目标要从个人出发，具有社会性，并尽可能使用积极的目标。

维持阶段（Maintenance）

持续实施改变行为，至少6个月以确保新行为的稳定和持久。

根据行为变化调整计划，以巩固新行为。

这些步骤适用于各种情境，如教育、医疗、职业培训等，帮助个体形成良好的行为习惯。